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最新出版一名16歲高一女生沒有感冒，也沒有刻意節食，卻常感到疲累、頭昏，不知道哪裡有問題？就診後得知，她雖三餐飲食正常，但愛喝奶茶，幾乎每次用餐都要喝杯奶茶，驗血發現血紅素正常，但鐵蛋白為9.5μg／L（正常為20至291μg／L），表示體內嚴重缺鐵，若不改善可能邁向貧血。超值推
書田診所家醫科主任醫師周明文表示，鐵在人體主要的功用是形成紅血球細胞內的血紅素，可攜帶氧氣至身體的各部位，也協助帶走二氧化碳。缺鐵是身體中鐵含量不夠生理的需要，或是鐵的庫存不足。缺鐵可能會導致貧血，但存在著時間的上落差，因此有些人已經缺鐵，也出現症狀，血紅素卻還在正常範圍。
周明文說，缺鐵者常見症狀有虛弱、疲累、嗜睡、暈眩、呼吸急促、心悸、臉色蒼白、體力變差等。好發於有月經的女性、快速成長的嬰幼兒及青少年，或是素食者。衛福部曾有一項營養健康狀況變遷調查顯示，台灣每10位生育年齡層婦女中，有2位有缺鐵情況，其中半數合併貧血。
為何會缺鐵？周明文解釋，鐵會不斷地從體內流失，女性月經或是傷口流血、腸胃道出血等，都會降低體內鐵含量。為維持體內足夠的鐵，常見的方式就是攝取食物，或是服用鐵劑，由腸胃道吸收。
周明文進一步說明，牛奶中的鈣、茶或咖啡的單寧酸，植物中的植物酸、纖維質，以及制酸劑都會妨礙鐵的吸收。女高中生餐餐配奶茶，不知不覺阻礙了鐵的吸收。因此建議飯前飯後至少1個小時，避免飲用奶茶、茶或咖啡；維生素C可提高鐵質的吸收，故餐後食用含維生素C的水果，有助於鐵的吸收。
此外，食物中的鐵分為兩種，分別是易吸收的血基質鐵，以及不易吸收的非血基質鐵，食物中超過80%的鐵屬於非血基質鐵。植物中的鐵多是非血基質鐵，所以素食者，是容易缺鐵的高風險族群。
周明文指出，肉類及魚貝類含有豐富的血基質鐵，像是豬肝、鵝腿肉、豬血、鴨血、牡蠣、文蛤、九孔、小魚乾、章魚等；素食者可多吃含鐵的蔬菜或豆類，如：紅莧菜、山芹菜、黑甜菜下殺、紫菜、黃豆、皇帝豆、紅豆、綠豆、豌豆、米豆、干絲、豆干、芝麻、腰果、菱角等。
最後，周明文提醒，倘懷疑可能缺鐵，應尋求醫師診斷，並在醫師指示下，適量地調整飲食，視情況補充鐵劑，切勿自行購買服用，以免體內鐵過量，反而造成其他的疾病。
下面附上一則新聞讓大家了解時事
真好玩娛樂科技（8491）在遊戲產品規畫及行銷策略成功下，今年首季合併營收達2.26億元，較前一季成長22.32%。旗下今年5月推出的《紫青雙劍》推出後表現出色，登上Google Play最賣作遊戲營收排行前5名至今。5月單月合併營收達1.27億元，較去年同期成長110.07%，董事長周玄昆表示，今年全年營收向上看漲，期望明年能申請上櫃。
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真好玩旗下代理的《造物法則》也於6月8日正式在台港澳地區雙平台上市，《造物法則》與同名漫畫結合，以漫畫劇情為主線，搭配大量圖片與日文配音，讓玩家邊看漫畫邊看遊戲。《造物法則》推出後即在Google排行快速竄升，當周也拿下Google下載前3名與AppStore遊戲榜第1名的佳績。
真好玩目前旗下遊戲包括有《一統天下》、《紫青雙劍》、《刀劍如夢》、《妃十三學園》、《我們的甲子園》等作品。周玄昆提到，未來計畫4大版圖，台港澳市場將在下半年推出知名影劇IP手遊與《紫青雙劍》後續大作；《我們的甲子園》也預計登錄韓國市場。中國市場方面則強推知名IP《三國群英傳》，成為第1家在中國發行遊戲的公司。除了代理，真好玩也積極自主研發休閒遊戲，並將搭配多國語系，將產品推向全球市場。
由於去年調整公司內部體質造成虧損，周玄昆表示，真好玩在下半年眾多強作陸續登場之下，獲利期望能V型反轉，把去年虧的都賺回來。
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